Fundador do gymcerto
Fundador do gymcerto. Pesquiso e comparo equipamentos e suplementos para treino em casa a partir de fichas técnicas, avaliações reais de compradores e estudos científicos, e escrevo guias de treino para quem quer começar ou evoluir em casa. Os preços são conferidos no Mercado Livre e na Amazon, e só recomendo produtos com boa nota e volume de avaliações.
O stiff é um exercício de dobradiça de quadril: você inclina o tronco à frente com as pernas quase estendidas e volta à posição em pé. Assim, ele trabalha principalmente o posterior de coxa e o glúteo
Iorgen Wildrik
O melhor saco de pancada para treinar em casa é o Gorilla 160 cm. Ele já chega cheio, com cerca de 50 kg, e tem nota 4,9 em mais de 1,2 mil avaliações. Para gastar menos, os sacos vazios da Troia e da
Iorgen Wildrik
A melhor luva de boxe para a maioria é a Fheras Treino, com nota 4,9 em mais de 1,4 mil avaliações. Para bater no saco em casa, uma luva de 12 a 14 oz resolve. Já o sparring pede 14 a 16 oz. Abaixo, a
Iorgen Wildrik
O hand grip funciona para treinar a força de pegada e o antebraço, desde que você use a carga certa e feche o aparelho por completo. Para a maioria, recomendamos o Rubber Fit Ajustável, com nota 4,8 e
Iorgen Wildrik
Creatina para mulher é a mesma creatina monohidratada vendida para homens, e a melhor para a maioria é a Dark Lab Pura 300g, com nota 4,9 em mais de 216 mil avaliações e o menor custo por dose da list
Iorgen Wildrik
O melhor whey vegano para a maioria é o Isofort Plant da Vitafor, um blend de ervilha e arroz com 24 g de proteína e leucina adicionada por dose. Antes de tudo, um ajuste honesto: whey vegano não é wh
Iorgen Wildrik